Świetlica- grupa starsza p. W. Misiak
24.06.2020
Bezpieczne wakacje - 2020
23.06.2020
Quiz siatkarski
15.06.2020
Zabawy z piłką.
10.06.2020
Warcaby - gry planszowe.
09.06.2020
WF medyk online w domu - ćwiczenia
05.06.2020
Ćwiczenia rozluźniajace oczy podczas przerwy od nauki.
04.06.2020
Gry i zabawy
03.06.2020
Dzień Dziecka
Propozycje gier i zabaw:
02.06.2020
Świetlica
Profilaktyka płaskostopia.
29.05.2020
Aktywnie po zdrowie - Ekologia
28.05.2020
Aktywnie po zdrowie - zabawy na świeżym powietrzu.
27.05.2020
Aktywnie po zdrowie - zabawy z linką.
26.05.2020
Temat: DZIEŃ MATKI
22.05.2020
Aktywnie po zdrowie - Ruch to życie.
po co być aktywnym?
- rodzinna aktywność fizyczna
- żywienie a aktywność
- ćwiczenia dla każdego
21.05.2020
Aktywnie po zdrowie - żywienie a zdrowie.
Jak jeść świadomie
- filozofia zdrowia
- psychologia żywienia
- jak działa nasz organizm?
- wszystko o otyłości
- choroby dietozależne
20.05.2020
Aktywnie po zdrowie - zabawy ze skakankami.
19.05.2020
Zabawy koordynacyjne na nogi.
15.05.2020
Zabawa kształtująca koordynację oraz orientację ruchowo-przestrzenną.
14.05.2020
Zdrowy kręgosłup - wzmacnianie.
13.05.2020
Zabawy koordynacyjne I - mini zabawa biegowa.
12.05.2020
Zabawy koordynacyjne II - mini zabawa biegowa
08.05.2020
Kolejny etap nauki prostego układu tanecznego z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacyjno-ruchowych.
07.05.2020
Nauka prostego układu tanecznego z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacyjno-ruchowych.
06.05.2020
Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w postawie stojącej.
05.05.2020
Poranna gimnastyka - rozgrzewka.
30.04.2020
Rozciąganie
29.04.2020
Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w różnych pozycjach.
28.04.2020
Jak prawidłowo nałożyć i zdjąć maseczkę ochronną.
24.04.2020
Temat: Poranna gimnastyka.
23.04.2020
Temat: Rysowanie: „Moje hobby” – odgadywanie zainteresowań.
22.04.2020
Temat: Dbamy o nasze środowisko naturalne – Światowy Dzień Ziemi.
Doskonalenie umiejętności poszukiwania informacji.
21.04.2020
Temat:Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w postawie siedzącej
17.04.2020
Temat: Sprawdź swoje BMI
Kalkulator BMI to najłatwiejszy i najszybszy sposób na samodzielne wyliczenie prawidłowej masy ciała. Dzięki niemu możemy szybko i łatwo poznać stan naszej tkanki tłuszczowej i określić, czy nasz styl życia oraz dieta są odpowiednie.
Jak obliczyć?
Najprościej mówiąc, oblicza się go dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Sposób liczenia obrazuje poniższy wzór (dla kobiet i mężczyzn ten sam):
Wzór na obliczanie prawidłowego BMI wygląda następująco:
Przykład: BMI osoby ważącej 70 kg i mierzącej 175 cm będzie wynosiło: 70/(1,75)2=22,86.
Zakresy wartości BMI:
mniej niż 16 - wygłodzenie
mniej niż 16 - wygłodzenie
16 - 16.99 - wychudzenie
17 - 18.49 - niedowaga
18.5 - 24.99 - wartość prawidłowa
18.5 - 24.99 - wartość prawidłowa
25 - 29.99 - nadwaga
30 - 34.99 - I stopień otyłości
30 - 34.99 - I stopień otyłości
35 - 39.99 - II stopień otyłości
powyżej 40 - otyłość skrajna
Proszę o wysłanie obliczenia razem z wynikiem na mój e-mail
Oblicz swoje BMI i prześlij na e-mail wojtii33@wp.pl
Oblicz swoje BMI i prześlij na e-mail wojtii33@wp.pl
16.04.2020
Temat: Wskaźnik podstawowej przemiany materii - BMR
Wskaźnik podstawowej przemiany materii - BMR
Praca domowa. Proszę o zapoznanie się z materiałami i wysłanie obliczenia razem z wynikiem na mój e-mail wojtii33@wp.pl
BMR – czym jest?
BMR, z angielskiego basal metabolic rate, oznacza i wskazuje nam najmniejsze zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu całego, jednego dnia. Dzięki takiej właśnie ilości kalorii jesteśmy w stanie funkcjonować my i nasze organy. Jeżeli uprawiamy sport
wyczynowo albo ćwiczymy amatorsko nawet kilka razy w tygodniu, to zapotrzebowanie kaloryczne będzie znacznie większe, z tego względu, że więcej kalorii będzie potrzebował organizm, aby mieć energię.
BMR – kalkulator
Obliczanie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego ( BMR )
metodą Mifflin-St Jeor:
BMR dla kobiet: [9,99 x masa ciała (kg)] + [6,25 x wzrost (cm)] - [4,92 x wiek (lata)] - 161
BMR dla mężczyzn: [9,99 x masa ciała (kg)] + [6,25 x wzrost (cm)] - [4,92 x wiek (lata)] + 5.
Metoda Mifflin-St Jeor jest uważana za bardziej dostosowaną do współczesnego człowieka i jego metabolizmu. Została opracowana w 2005 roku przez lekarzy: Mifflina i St Jeora. Tę metodę obliczania wskaźnika BMR zaakceptowało Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne, a po nim już cały świat. Ten wzór również wymaga uwzględnienia jedynie trzech współczynników: masy ciała, wieku i wzrostu.
Przykład: mężczyzna 187 cm i 87 kg, 32 lata
BMR=(9,99x87)+(6,25x187)-(4,92x32)+5=1885 kcal
869,13 + 1168,75 - 157,44 +5=1885kcal
15.04.2020
Temat: Ćwiczenia rozluźniające oczy podczas przerwy od nauki.
08.04.2020
Temat: Wielkanoc: zwyczaje i obrzędy.
02.04.2020
Temat: Gimnastyka - Podstawowe pozycje do ćwiczeń.
01.04.2020
Temat: Narysuj własny talerz zdrowia.
31.03.2020
Temat: Talerz zdrowia
27.03.2020
Temat: Style uczenia się.
26.03.2020
Temat: Sposoby uczenia się.
25.03.2020
Temat: Jak prawidłowo myć ręce?
